Rücken stärken, Stress abbauen, Energie zurückholen: 6 Wochen Pilates für Frauen ab 38
Du fühlst dich gerade unfitt, eingerostet und müde?
Du willst dich endlich wieder wohlfühlen in deinem Körper und beweglich bleiben?
Mit alltagstauglichen Pilates-Routinen für alle
Levels (10–20 Minuten) findest du zurück zu mehr Beweglichkeit, Kraft & Leichtigkeit.
Kennst du das?
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Nach langen Arbeitstagen schmerzt dein Rücken oder Nacken.
Das ständige Sitzen macht dich verspannt – und du fühlst dich steif und unbeweglich. -
Am Abend bist du müde, aber trotzdem unzufrieden.
Du weißt, du solltest etwas für dich tun, aber dir fehlt die Energie und Struktur. -
Der Alltag fühlt sich schwer an.
Treppensteigen, Einkaufstaschen tragen oder mit den Kindern toben ist anstrengend – und du wünschst dir wieder mehr Kraft und Mobilität. -
Immer öfter hörst du von der Perimenopause.
In deiner Familie gibt es Osteoporose – und du fragst dich, wie du fit und aktiv bleiben kannst, obwohl es dir gerade so schwerfällt. -
YouTube-Workouts hast du probiert – aber schnell wieder aufgegeben.
Zu unübersichtlich, zu wenig angepasst, kein klarer Plan, der dich wirklich dranbleiben lässt.
Genau deshalb habe ich dieses 6-Wochen-Pilates-Programm entwickelt – als Frau mitten im Leben, Mama, berufstätig und diplomierte Pilatestrainerin.
Ich weiß, wie sich Rückenschmerzen und Stress anfühlen – und wie gut es tut, wieder Energie, Beweglichkeit und Kraft im Alltag zu spüren.
In nur 6 Wochen zu weniger Rückenschmerzen, mehr Energie & einer starken Mitte – mit Pilates.
Dein Programm ist in 3 Phasen aufgebaut – jede Phase hat einen klaren Fokus, damit du Schritt für Schritt stärker, beweglicher und entspannter wirst:
Phase 1
Mobilisation (Woche 1–2)
Phase 2
Stabilisierung (Woche 3–4)
Phase 3
Kräftigung (Woche 5–6)
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Ganzkörper-Übungen für Beweglichkeit
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Haltung verbessern & Selbstvertrauen aufbauen
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Körpermitte sanft aktivieren, erste spürbare Entlastung für Rücken & Nacken
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Kräftigung von Bauch, Rücken & Beckenboden
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Hüfte & Schultern stabilisieren
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Spüren: „Mein Körper trägt mich!“ – mehr Stabilität im Alltag
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Rücken & Arme stärken
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Stressabbau durch fließende Pilates-Übungen
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Spürbar mehr Energie & Leichtigkeit im Alltag
Jede Woche beinhaltet 5 Videos à 10–20 Minuten – klar angeleitet, anfängertauglich und flexibel in deinen Alltag integrierbar. Es ist egal wie du dich gerade fühlst, ob du Pilateserfahrung oder ob du sportlich bist oder nicht. Der Anfang muss jetzt gemacht werden, um eine Veränderung zu erleben!
Mit mir bleibst du dran und spürst schon nach wenigen Wochen den Unterschied.
Das wirst du nach 6 Wochen Pilates spüren
Pilates ist kein Fitnesswahn, sondern ein Weg zu mehr Wohlbefinden, Kraft & Lebensfreude – genau so, dass es in dein Leben passt.
Weniger Rückenschmerzen & Verspannungen
Dein Rücken fühlt sich stabiler an, Nacken & Schultern sind spürbar entlastet.
Mehr Energie & Leichtigkeit im Alltag
Statt müde & erschöpft hast du wieder Kraft für Job, Familie & dich selbst.
Eine starke Körpermitte
Dein Bauch & Beckenboden geben dir Halt – du fühlst dich aufrechter und beweglicher.
Motivation - endlich dranbleiben
Klare Strukturen & kurze Einheiten sorgen dafür, dass du Pilates in deinen Alltag integrierst.
Mehr Ruhe & weniger Stress
Pilates bringt Körper & Kopf in Balance – kleine Auszeiten mit großer Wirkung.
Mein Warum – und warum du mir vertrauen kannst
Ich unterrichte Pilates seit über 8 Jahren und bilde mich ständig weiter, weil ich meinen Kundinnen die bestmögliche Begleitung geben will.
Aber es steckt noch mehr dahinter:
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es ist, wenn der Körper nicht mehr mitmacht – und wenn Stress, Ängste oder Erschöpfung den Alltag bestimmen.
Mein eigener Weg durch Burnout, Depression und eine generalisierte Angststörung hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, Schritt für Schritt zurück in die Kraft zu kommen – mit Bewegung, mit Klarheit, mit Selbstfürsorge.
Heute ist es meine Mission, genau das weiterzugeben:
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Pilates, das machbar ist – auch in einem vollen Alltag
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Bewegung, die Kraft und Energie schenkt statt auslaugt
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Methoden, die nachhaltig wirken und dich tragen – ein Leben lang
Mein Online-Programm ist entstanden, weil ich in meinen Präsenzkursen nicht mehr alle aufnehmen konnte. So habe ich endlich die Möglichkeit, noch mehr Frauen zu erreichen, die wie du nach mehr Energie, Beweglichkeit und innerer Stärke suchen.
Wenn du mit mir trainierst, bekommst du nicht nur Videos – du bekommst mich, meine Erfahrung und meine Unterstützung für deinen Weg in einen starken, schmerzfreien Körper.
Und das Wichtigste: Wenn ich das schaffen kann – dann schaffst du das auch.
SEI EINE DER ERSTEN IN DER GRÜNDUNGSRUNDE
Mein 6-Wochen-Pilates-Programm ist noch im Aufbau – und genau deshalb gibt es für dich die einmalige Chance, von Anfang an dabei zu sein.
Das bedeutet für dich:
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Exklusiver Zugang: Du bist eine der ersten Teilnehmer:Innen.
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Dein Feedback zählt: Du bekommst Antworten direkt von mir.
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Besonderer Preis: Statt später 350–500 € zahlst du nur 199 € in der Gründungsrunde. Das Angebot gilt nur bis zum 31.10.2025.
So funktioniert es (3 Schritte)
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Eintragen – Trag dich unverbindlich in die Warteliste ein.
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Info erhalten – Ich melde mich in ein paar Wochen mit den Details zum Start.
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Entscheiden – Du entscheidest im zweiten Moment, ob du dabei sein willst.
